最近广东地区持续高温，最高温度达到了37度，中午地面温度高达60多度，都能够煎鸡蛋了，面对如此高温天气，我们应该如何避暑呢?

　　1、少吃多餐

　　一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

　　2、吃辛辣食物

　　虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。

　　3、温水冲澡

　　使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。

　　4、睡前冰床单

　　换掉棉被，盖个床单，还觉得热的话，给床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小时。我们入睡时体温会有所下降，这就是为什么在热天里很难入睡的原因，从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。

　　5、绿豆汤

　　绿豆味甘、性寒，具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效，对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好疗效。因此，绿豆常被民间用来当作消暑的食品。但绿豆性寒，低血压患者及正逢经期的女性不宜食用。

　　6、凉水冲手腕

　　每隔一段时间用冷水打湿手腕，因为这里是动脉流动的地方，能够达到降低血液温度的效果

　　避暑误区：

　　1、 不要盲目信奉"一天8杯水"!对于那些新陈代谢本来就缓慢的朋友,一天8杯水只会让你湿气更重,更加肥胖!

　　2 、不要天天吃西瓜! 西瓜一定要针对体质来吃, 比如脾胃有热的,可以吃一点西瓜, 因为西瓜是天然的白虎汤, 寒凉之极，脾胃虚寒,寒湿的朋友就最好不要碰西瓜, 适当喝一点姜汤(上午喝)是可以的!

　　3、 冰激凌,冰镇可乐等饮料敬而远之，这些东西不论是寒湿性，还是湿热型，都要避而远之， 现在很多亚健康的疾病都跟这些东西有关!

　　4 、不要引一时凉快而躺在地上，因为这样会增加身体的湿气。

　　温馨提示：如果家人中暑了，必须立即转移到阴凉的地方或者带有空调的房间里，把冰袋放在颈两侧、腋下腹股沟大动脉附近，让身体的温度降下来。